단호박/미니단호박 칼로리 다이어트 필수 정보

 

365일 다이어트 ! 

 

다이어트에서 중요하면서도 어려운게 바로 식이요법입니다. 탄수화물이 주식인 한국 사람에게 탄수화물을 줄이라는 말은 삶의 재미가 반은 없어지는 것 같은 느낌이 들게 합니다. 다이어트를 하시는 많은 분들이 맛있게, 즐겁게 다이어트를 하고자 탄수화물 대체식품들을 찾으시는데요, 그 중 단호박은 달면서도 적은 칼로리로 포만감을 주기 때문에 다이어트에 각광 받는 음식입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

단호박? 

 

단호박은 껍질이 단단하고 속이 노오란 단맛이 강한 채소입니다.

당도가 높지만 칼로리는 100g당 약 70kacl로 낲은 편에 속하기 때문에 다이어트 음식으로 많이 알려져 있습니다. 

단호박은 칼로리도 적고 포만감을 주면서도 맛있는 음식이기 때문에 다이어트 음식에 아주 적합합니다. 단호박 다이어트가 있을 정도로 많은 분들이 찾으시는 다이어트 식품이죠.

 

 

 

 

그럼 단호박은 아무리 많이 먹어도 살이 안찔까요?

 

 

단호박 칼로리가 어느정도 되고, 얼마나 먹어줘야 좋을지 정확한 정보를 알고 먹는게 중요합니다. 

 

 

단호박 칼로리 알고 먹자 

단호박 칼로리는 100g 에 약 66~70kcal 입니다 

그럼 단호박 1통은 몇 칼로리 일까요? 

단호박 1개 무게가 평균적으로 1kg 정도이면, 단호박 1개당 평균 칼로리는 660kcal 입니다. 결코 적은 수치는 아닙니다. 

 

 

 

 

 

 

미니단호박 칼로리 ?

단호박도 종류가 많은데, 시중에도 많이 판매되는 미니단호박은 몇 칼로리일까요? 

미니 단호박은 한 개당 보통 약 500g 정도입니다. 미니단호박 한 개의 칼로리는 약 350~400kcal 정도 됩니다. 

 

 

단호박 효능은 무엇일까?

단호박은 다음과 같은 좋은 효능을 가지고 있습니다 

 

• 눈 건강에 좋은 비타민, 섬유질, 미네랄 성분이 풍부해서, 눈 건강에 효과적이다 
• 단호박 70g에는 항암 및 감기예방에 효과가 있는 비타민C, 비타민E 하루 권장량 각각 14%를 포함하고 있어 면역력 강화에 도움을 준다. 
• 단호박에 함유된 베타카로틴 성분은 항산화 작요으로 두통,피로감을 유발시키는 체내 활성산소를 제거하여 감기예방에 효과적이다. 
• 필수아미노산이 풍푸하여 성장기 아이들의 건강과 면역력 강화에 좋다 
• 100g당 66~70kcal로 풍부한 식이섬유와 소화를 촉진시키는 성분이 있어 체중감량에 도움이 된다.
• 내장지방 제거에 도움을 준다 (특히 단호박차는 체내 노폐물 및 독소를 제거항여 붓기 제거에도 도움이 된다)
• 피부건강에 도움이 된다. 

 

 

 

 

 

단호박 하루 섭취량 얼마나 하면 좋을까 ? 

단호박은 칼로리가 낮고 몸에 좋다고 해서 너무 많이 먹으면 부작용이 나타날 수 있습니다.

단호박의 하루 적정 섭취량은 딱히 정해져 있지 않지만 하루에 100g 이상은 섭취하는게 좋다고 합니다. 미니단호박은 500g이니 하루에 반 개 분량정도만 섭취하면 적절할 것입니다.