헬린이라면 필수로 구매해야할 가성비 폼룰러 2종 1. 큰 폼룰러는 대근육 위주로 사용하고 : 대둔근, 복근, 대퇴근(앞/뒤 허벅지) 등 2. 작은 거는 소근육+대근육 모두 사용 가능 - 몸 집이 작은 분들은 작은 폼룰러가 더 편할 수 있음 - 큰 폼룰러를 사용했을 때 몸이 많이 꺽인다면 작은 거로 사용해서 풀기 좋습니다. - 필요에 따라 2개를 동시에 사용해서 근육을 풀어 줄 수 있습니다. 바디맵 EPP 폼롤러 하드 2종 세트 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
요즘 현대인들에게는 불면증 때문에 잠을 잘 못자는 경우가 많습니다. 수면장애의 종류 중 하나인 불면증은 우리 생활에 악영향을 끼칩니다. 불면증의 원인은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 자주 발생합니다. 환경 변화와 심리적인 스트레스를 겼으면서 증상이 악화되기도 합니다. 특히 평소에 걱정이 많거나 스트레스 받으시는 분들은 뜬눈을 지새우기도 하지요. 불면증 자체에 대해 지나치게 걱정하는 경우에도 불면증 지속에 영향을 줍니다. 여행으로 인한 시차 적응, 새로운 직장, 이사, 입원 등으로 평소 생활하던 패턴과 달라지는 경우에는 대부분 며칠이 지나면 증상이 좋아집니다. 하지만 이건 경우가 아닌 상황에는 불면증이 지속되다가 악화될 수 있습니다. 두통, 호흡곤란 등의 증상이 불면증과 동반될 수 있습니다..
가렌 Garen , 데마시아의 힘! 가렌의 소속은 데마시아입니다. 주 역할군은 전사이고 부역할군은 탱커입니다. 초보자들이 주로 처음 접하고 롤에서 비교적 다루기 쉬운 챔피언입니다. 가렌의 기본 능력치와 챔피언 능력치는 다음과 같습니다. 탱커이기 때문에 체력과 방어령이 빵빵하죠. 탱커라 뚜벅이지만 Q에 이동 속도 증가가 있어서 답답할 정도는 아니고 평균적인 이동속도를 가지고 있습니다. 가렌 룬 추천 가렌읜 결의랑 마법 추천드립니다. 가렌 스펠은 이정도로 주로 듭니다. 가렌 스킬빌드는 보통 Q를 먼저 찍고 E,W 순으로 찍어줍니다. Q를 렙 3까지 찍어준 후에 R를 찍습니다. 그 다음 E를 선마스터 해준후 Q,R,W 순으로 마스터 해줍니다. 개인 플레이에 따라 마스터하는 스킬은 달라 질 수 있습니다. 가렌 ..
간헐적단식이란 ? 간헐적단식은식이요법중 하나로 12시간 혹은 최대 24시간 단식하고 정해진 시간에 음식을 섭취하는 방법으로 공복효과를 활용한 식이요법입니다. 단순히 단식을 하는 것이 간헐적단식이라기 보단 식이요법을 병행해야 진정한 간헐적단식이 가능합니다. 탄수화물을 줄이고 체내에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는 키토제닉 상태가 되는 것이 간헐적단식의 목표라고 할 수 있습니다. 키토제닉 상태는 우리 몸이 약20시간의 공복 상태를 유지하면서 인슐린 분비가저하되고 지방을 에너지 원으로 쓰려는 변화가 일어날 때 발생합니다. 간헐적단식이 다이어트에 좋은 점 5가지 1 공복 호르몬 으로 알려져 있는 그렐린 수치를 정상화하여 공복감을 줄여줍니다 저도 간헐적 단식을 실천하고 있는데, 확실히 입맛이 사라졌습..
브로콜리 비타민 하루섭취량 150% 브로콜리는 세계에서 가장 잘 알려진 푸른 잎 채소입니다. 브로콜리는 식자재로서 영양소의 원천으로서도 전세계적으로 인정받고 있습니다. 모든 사람들이 브로콜리를 좋아하는건 아니지만, 브로콜리가 몸에 얼마나 좋은지 대부분이 알기 때문에 많은 사람들이 일부러 식단에 브로콜리를 추가하기도 합니다. 브로콜리는 매우 완전한 음식이며, 브로콜리 100g 당 하루에 필요한 비타민 C의 150%를 공급합니다. 브로콜리는 복합 비타민 B , 필수 무기질, 그리고 산화 손상을 효과적으로 없애주는 강력한 항산화물질의 천연 공급원입니다. 또한 칼로리도 적고 엽록소의 함유량도 높아서 눈 질환의 효과적인 치료제로도 사용되고 있습니다. 브로콜리가 몸에 좋은 8가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 브로콜..
즐겁게 밥을 먹고 나서, 식사 후에 갑자기 졸음이 몰려오거나 힘이 없고 어지러워서 잘 일어나지 못하는 경우가 있으신가요? 저는 특히나 탄수화물 섭취 후에 그런 증상이 조금 있습니다. 식곤증이라기에는 너무 힘이 없어서 혹시 병은 아닐까 싶은 경우도 있습니다. 식후에 열이 나거나 힘이 없는 이런 현상을 식후저혈압(postprandial hypotension)이라고 합니다. 식후에도 저혈압이?? 주로 하루 중 첫 끼를 먹고 잘 생깁니다. 다행이 식사를 하고 1시간 정도 동안은 원래 혈압으로 올라간다고 합니다. 식후혈압의 원리? 다들 아시다시피, 음식물이 위에 들어가면 위는 그 음식물을 소화하랴, 영양분을 받아드리랴 막대한 양의 피가 필요합니다. 그래서 식후에는 몸 속에 많은 피가 소화기관 쪽으로 몰립니다. 그..
2020년 트렌드 컬러 팬톤컬러 PANTONE 19-4052 클래식 블루 이 클래식 블루 트랜드 컬러는 차분하고 자신감과 연결성을 유지하는 지속적인 푸른색조는 새로운 시대를 넘어갈 때 신뢰할 수 있고 안정적인 기반을 구축하려는 소망을 강조합니다. 시대를 초월한 지속적인 파란 색조인 PANTONE 19-4052 클래식 블루는 단순하지만 우아합니다. 황혼의 하늘을 암시하는 생각을 자극하는 클래식 블루의 안심할 만 한 특성은 새로운 시대로 넘어갈 때 신뢰 할 수 있고 안정적인 기반을 구축하고자하는 우리의 열망을 강조합니다. 2020년 트랜드 컬러인 클래식 블루는 사람의 정신에 편안한 색으로 각인되어 평화와 평온함을 인류의 정신에 불어 넣고 피난처를 제공합니다. 클래식블루는 집중력을 높이고 선명도와 같은 레이저..
암세포의 성질을 이용하는 케톤식이 케톤식이는 암세포의 성질을 이용하는 것입니다. 암세포는 지방을 에너지원으로 사용하지 못하기 때문에, 포도당을 좋아하고 지방을 싫어합니다. 이런 암세포의 원리를 이용하는 것이 바로 케톤식이 입니다. 이런 케톤식이 시스템을 기반으로 한 것이 키토제닉 식단입니다. 필수지방산 섭취를 늘리고 탄수화물,단백질 섭취를 극히 제한 암세포가 좋아하는 탄수화물과 단백질 섭취를 젠한합니다. 암세포는 정상 세포와 다르게 발효를 통해 에너지를 얻습니다. 발효에 사용되는 주 원료는 포도당과 글루타민, 젖산 즉 탄수화물과 당분입니다. 암세포의 성장을 억제하려면 포도당을 제한합니다. 포도당을 제한한 다는 건 칼로리를 제한하는 것과 동일합니다. 식이요법 , 식이제한을 하는 것은 암치료를 강화하는 좋은..
전기기사란? 전기기사란 국가가 인증한 국가기술자격증이며, 한국산업인력공단에서 시행하고 있습니다. 응시자격은 제한이 따로 있습니다. 응시자격을 갖춘 자가 산업인력공단에서 시행하는 전기기사 시험에 합격하여 그 자격을 취득한 자를 말합니다. 전기기사 시험은 필기시험과 실기시험으로 이루어지며, 필기시험은 객관식으로 100점을 만점으로 하여 과목당 40점 이상, 전 과목 평균 60점 이상이면 합격합니다. 실기시험은 필답형 시험으로 100점을 만점으로 하여 평균 60점 이상이면 합격합니다. 전기기사 응시자격 전기기사는 다음과 같은 제한을 두고 있습니다. 1. 기술자격 소지자 동일(유사)분야 다른종목 기사이거나, 동일종목 외국자격 취득자인 경우 응시가능합니다. 또는 산업기사보유자는 실무경력 1년이 있어야하고, 기능사..
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